アシタカブログ〜在宅訪問治療専門　アシタカ治療院　院長　湯山雅史〜

2009年11月27日(金)

「目・腰・肩が固まったぁ〜」

と、感じたら…なんてＣＭがありますが…
固まったらどうしてますか？
と自問自答…おかげさまで、ヨガ、歩行、菜食、レイキで、「固まったぁ」とは、あまりならないのですが…自問自答してみますと、

・20分以上歩いてから、熱すぎない風呂でゆっくりして、水を多めに摂って寝る。

・ヨガ（太陽礼拝）を10回くらいやり効果のありそうなポーズを2〜3やり瞑想して、熱すぎない風呂でゆっくりして、水を多めに摂って寝る。

・椅子に座ったままで、腰〜背中〜首を伸ばすストレッチを丹念に（3〜5分）しておく。

・姿勢を整えて鼻呼吸で胸式呼吸を丹念に5回やる。

・1〜2分、ハイハイ（四つん這い移動）する。

・痛いほど凝っている肩や首は氷で冷やす（生理的局所冷却法）。

・辛い場所に手を当てて自己ヒーリングする（レイキヒーリング）。

・目が疲れ過ぎたら、手を当ててレイキしてから…氷枕をして、目を冷やして寝る。

ざっとこんな感じですが、基本的にはヨガ、歩行、冷却、レイキですね^^


ご参考になりましたら幸いです！

※どうしても辛いときには、当ブログのリンクしている医療機関がオススメです。

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